Å bekjempe sult er vanskelig nok. Et slående bevis på dette er det faktum at noen dietter slutter nesten den aller første dagen fra begynnelsen. Imidlertid vet ikke alle at du kan dempe denne følelsen helt uten å skade figuren din.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis sulten din utløses av angst, vet du at årsaken er kortisol, som begynner å produseres under stress. En av funksjonene er at den forstyrrer produksjonen av metthetshormonet leptin. Pusteøvelser vil hjelpe deg å drukne ut sultfølelsen i en stressende situasjon. Slapp av, trekk pusten dypt, tell til fem og pust sakte ut, tell ned fem sekunder igjen og pust inn. Det er nødvendig å gjøre slik gymnastikk i 5 minutter.
Steg 2
Tren og gjør en rekke fysiske aktiviteter. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å takle sult, inkludert dets psykologiske aspekt, men også gi deg en følelse av glede og tilfredshet.
Trinn 3
Ikke glem aromaterapi. Det er ikke en hemmelighet for noen at siden det lukter i munnen, betyr det at det også er aromaer som drukner denne følelsen. En av de mest berømte blant dem er aromaen av vanilje. Derfor, når du føler deg sulten, kan du puste inn lukten av eterisk olje eller ta et bad eller dusj med kosmetikk som lukter av vanilje.
Trinn 4
Ikke la fristelsen komme nær. Når du er sulten, og kjøleskapet ditt er fullt av godbiter usunn for figuren din, er det utvilsomt nesten umulig å motstå. Prøv derfor å ikke ha de matvarene du har en spesiell svakhet for. Det er også verdt å håndtere følelsene dine - hva som gir deg drivkraften til det faktum at du har et uimotståelig ønske om å spise noe. For eksempel, hvis årsaken er en iskiosk, munnvannende kremet bakverk eller en pizzeria, bør du kanskje prøve å jobbe nedover en annen gate?
Trinn 5
Så snart du begynner å føle deg sulten, drikk et glass grønn te (med sitron) eller mineralvann. Hvis sulten er sterk nok, kan du blande halvparten av kyllingkraften i varmt vann og drikke den i stedet.
Trinn 6
Du kan prøve å jukse sult og andre metoder. Så for eksempel kan du spise litt frukt eller bær. Hvis du ikke vil ha noe søtt, er dette ikke en grunn til å lage deg en sandwich. Du kan også spise noe grønnsak, for eksempel kan det være en tomat, agurk eller kålblad.
