I. P. Pavlov snakket om typen aktivitet som gir en person "muskelglede", og antyder fysisk aktivitet ved slik aktivitet. Den berømte fysiologen var en av de første forskerne som fullt ut satte pris på og vitenskapelig underbygget den enorme betydningen av fysisk aktivitet i menneskekroppen.
"Et sunt sinn i en sunn kropp" er et kjent ordtak, ikke sant? Det er direkte relatert til spørsmålet om hvilken fysisk aktivitet er og hvilken betydning nettopp denne aktiviteten har i menneskelivet. Imidlertid i orden.
I akademiske termer er fysisk aktivitet en aktivitet som oppstår som et resultat av muskelsammentrekning av en person og bevegelse av kropp / kroppsdeler / lemmer i rommet som et resultat av aktivering av metabolske prosesser. For å si det enkelt, det er et sett med bevegelser utført i en viss tidsperiode.
Motorisk aktivitet er hovedfunksjonen til muskelsystemet og er av stor betydning for å sikre normal funksjon av en person. Hva er den positive effekten av denne aktiviteten på menneskekroppens systemer?
1. Kardiovaskulært system. Systematisk fysisk aktivitet (sport, fysisk aktivitet) fører til endringer i hjertemuskelen, øker utholdenheten og øker livsressursen. Ved å senke kolesterolnivået i blodet under fysisk aktivitet, reduseres risikoen for å utvikle aterosklerose.
2. Åndedrettssystemet. Bevegelsen stimulerer luftveiene. Som et resultat av disse endringene øker oksygentransporthastigheten til kroppens vev.
3. Sentralnervesystemet. Som et resultat av fysisk aktivitet stabiliseres prosessene med eksitasjon / inhibering i hjernebarken. Gjennom sentralnervesystemet aktiveres det endokrine systemet, noe som fører til den optimale tilstanden til funksjonen til nyrene, leveren, tarmene.
4. Hormonalt system. Under fysisk aktivitet frigjøres endorfiner - "lykkehormoner" (de reduserer angst, angst, frykt). Kroppen er tonet, stressmotstand, effektivitet, mental utholdenhet øker.
Følgelig har mangel på fysisk aktivitet (hypokinesi) en negativ effekt på hele menneskekroppen. Dens funksjonelle reserver reduseres, som et resultat av mangel på bevegelse, er sentralnervesystemet overbelastet, kronisk stress utvikler seg. Immunsystemet lider. For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å utvikle en slik daglig rutine der fysisk aktivitet opptar minst 50% av all menneskelig aktivitet.
