Plutselig stablet på tretthet er veldig upassende, så du må takle det raskt og helst med effektive metoder. Du kan raskt muntre opp på forskjellige måter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta en kald dusj. Kjølig, men ikke kaldt vann vil øke blodsirkulasjonen, noe som vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Hvis du ikke klarer dette, er det bare å vaske ansiktet. Jenter som er redde for å ødelegge sminke, kan anbefales å fukte et håndkle med kaldt vann, klemme det lett og bruke det på ansiktet, nakken og dekolletéen.
Steg 2
Gjør en fem minutters lading. Husk de enkleste øvelsene fra kroppsøvingstimene, og gjør dem fra bordet. Noen få minutter med fysisk aktivitet vil hjelpe kroppen til å komme inn i den utmattelsesfrie arbeidsfasen.
Trinn 3
Ta en pause. Hvis øyelokkene er merkbart tunge, er ikke hendene dine lenger i stand til å skrive på tastaturet eller gjøre noe annet arbeid, legg alt til side og gi kroppen en pause. Len deg tilbake i stolen, slapp av musklene, lukk øynene. Slutt å tenke på jobb, bare bli distrahert fra det som skjer rundt deg. Fem til ti minutter med slik avslapning vil avlaste kroppen din av utmattelse.
Trinn 4
Masser ørene lett. Det er på denne delen av kroppen at punktene er konsentrert der det er mulig å påvirke hele kroppen. Varm opp hendene ved å gni dem sammen. Masser lapper, tragus og indre øre i tre til fem minutter. Du vil føle utmattelsen gradvis trekke seg tilbake.
Trinn 5
Ta en matbit. Kanskje din tretthet er forbundet med mangel på stoffer som er nødvendige for dets arbeid i kroppen. Frukt, smørbrød og andre produkter som er tilgjengelig for kontorarbeidere vil komme deg til hjelp. Hvis du har muligheten til å gå ut på en kafé, ikke forsøm den. En full lunsj eller middag vil bidra til å bekjempe tretthet, men bare hvis du ikke spiser for mye.
