Hvis du spiser for mye under middagen eller en høytid, må du ta en rekke tiltak slik at konsekvensene blir minimale, spesielt hvis det var mye fet og tung mat på menyen. Dette må gjøres både etter måltidet og i løpet av de neste dagene.
Det er viktig å forstå at det er umulig å fikse noe med en vanlig sultestreik. Dessuten, på grunn av det, vil kroppen oppleve stress og vil begynne å lagre maten som er mottatt. Og dette vil føre til en økning i kroppsvolum og utseendet på fettfoldinger. Selvfølgelig må du redusere mengden mat, men du må spise regelmessig.
Samme kveld
Hvis du spiser for mye på en fest og danser, er det viktig å ta del i dem. Denne kardiobelastningen vil tvinge kroppen din til å kanalisere den mottatte energien i cellene, i stedet for å gjøre den til fett. Du må danse i minst en halvtime.
Gå en tur. Den friske kveldsluften vil øke fordøyelsen av maten. For å få større effekt, gjør flere bøyninger i forskjellige retninger. Dette vil gjøre maten mer mobil, noe som også vil øke opptaket.
Drikk sitron ingefær te. På apotek kan det også selges spesielle urtepreparater som avlaster tyngde og forhindrer dannelse av gasser. Du kan også kjøpe medisiner der, for eksempel som "Festal". De har de samme egenskapene. Du trenger bare å ta dem med måltider.
Ha tyggegummi hendig, helst myntsmak. Spyttet som skilles ut under tygging inneholder enzymer som, når de inntas, vil hjelpe magen til å takle tung mat.
Den neste dagen
Start morgenen med litt gymnastikk eller løp. Dette vil tone kroppen din og forhindre at den blir syk. Ta en kontrastdusj.
Husk å spise frokost. Og denne frokosten skal være komplett, og ikke en kopp te eller kaffe. For dette er havregryn eller bokhvete grøt egnet, som vil gjenopprette tarmens mikroflora. I det påfølgende kostholdet ditt, bør du inkludere mye proteinmat, som kylling eller egg, samt mat med mye fiber, for eksempel kli-brød.
Det er viktig å drikke så mye som mulig. Væsken vil fjerne alle unødvendige stoffer fra kroppen, og forbedrer dermed trivselen. Ingefærte er også egnet her, noe som øker stoffskiftet.
Til middag er det å foretrekke å velge grønnsaker, frukt eller meieriprodukter som fettfattig kefir eller cottage cheese. De vil bidra til å tilfredsstille sulten din uten risiko for å øke midjen eller armene.
Ta en tur i den friske luften flere ganger. Hun, i likhet med fysisk aktivitet, vil bidra til å tåle konsekvensene av gastronomiske overdrevener med minst mulig vanskeligheter.
