Moderne mennesker blir syke mye sjeldnere enn for et par århundrer siden. Vitenskapen har klart å bekjempe kopper, for å takle infeksjoner. Men få mennesker klarer å leve til voksen alder uten å besøke spesialister. Tannlege, øyelege, terapeut er noen ganger nødvendig, men hvis du følger noen regler, vil besøkende leger være sjeldne.
I Russland er det områder der det nesten ikke er leger, i dette tilfellet henvender lokale innbyggere seg til healere og sjamaner. Men dette er unntak, ikke regler, og en slik eksistens kan knapt kalles ønskelig. Det er bedre bare ikke å lage grunner som kan forverre trivselen, å skape et tiltakssystem for å forebygge sykdommer, for ikke å havne på sykehus og klinikker.
Spise sunt
Naturprodukter er veldig viktige for en person, de lar deg fylle opp brukt energi. Men det er nødvendig at mat ikke tetter kroppen, ikke er en kilde til giftstoffer, giftstoffer og fett. Derfor er det verdt å se nærmere på dietten. For det første skal ikke maten være rikelig. Hvert måltid skal ikke inneholde mer enn 300 g mat, mens store volumer skaper en unødvendig belastning på kroppen, bidrar til forverring av fordøyelsessystemet, og noen ganger opphopning av overvekt. For det andre er det verdt å ekskludere en stor mengde søt og stivelsesholdig mat. Karbohydrater er nødvendige for mennesker, men i små mengder, og siden sukker er tilstede i mange matvarer, er det verdt å kontrollere mengden. For det tredje er kostholdet viktig, du må definitivt spise frokost og prøve å spise mat til bestemte tidspunkter.
Fysisk trening
En stillesittende livsstil gjør ikke livet bedre. For å holde deg frisk så lenge som mulig, må du trene. Det handler ikke bare om å gå på treningsstudio, men om regelmessig og tilstrekkelig trening. Du kan gjøre aktivt arbeid, du kan løpe på fritiden, svømme i bassenget eller i vannforekomster. Belastningen for hver alder er forskjellig, det er ikke nødvendig å overskride dem, men det er definitivt ikke verdt å ekskludere.
Tempering er med på å gjøre kroppen sunnere. Tørking med et fuktig håndkle, dousing med kaldt vann, dykking i et ishull eller bare en kontrastdusj bidrar til å styrke immunforsvaret, forhindre hyppig forkjølelse og andre infeksjoner. Du må bli vant til slike prosedyrer gradvis for ikke å skape alvorlig stress for kroppen.
Følelsesmessig bakgrunn
Irritabilitet, angst, aggresjon og andre opplevelser kan forårsake sykdom. For ikke å gå til leger, må du prøve å gjøre livet ditt rolig og balansert. Selvfølgelig kan ikke alle årsakene til spenning utelukkes, men du kan lære å reagere ikke for følelsesmessig, å gi slipp på situasjonen og ikke bekymre deg for nervøse sammenbrudd.
For å føle deg komfortabel, prøv å få nok søvn hver dag. Lær å tenke positivt og samhandle lett med andre. Mennesker med god disposisjon er mindre sannsynlig å besøke leger. Og ikke glem å tilgi mennesker rundt, dette bidrar ikke bare til bedre helse, men får deg også til å føle deg mye bedre.
