En moderne person har ofte problemer med å konsentrere seg. Mange distraksjoner i det attraktive overskuddet som finnes i verden rundt oss, streber etter å vende en person bort fra å løse virkelig viktige og stående oppgaver. Hvordan, til tross for det sekundære, fokuserer du bare på det som er nødvendig for å se essensen og ikke bli distrahert?
Generelle anbefalinger
Ofte avhenger suksessen med oppmerksomhetskonsentrasjon av den generelle holdningen til en person til en bestemt virksomhet eller hendelse som han anser som viktig. Anbefalingene om holdning er ekstremt enkle, og i det virkelige liv er de vanligvis bare nok til å øke effektiviteten i aktivitetene deres betydelig.
Først og fremst, for å fokusere oppmerksomheten din på å fullføre oppgaven du trenger eller forstå essensen av det som skjer, må du først og fremst bare håndtere denne saken på et bestemt tidspunkt (eller vurderer en situasjon). Legg igjen alle distraksjoner, til og med hyggelige faktorer (som sosiale nettverk, spill, turer osv.) For senere, for eksempel som en belønning for en vellykket fullført oppgave.
Andre oppgaver bør også utføres etter den nåværende. Du bør ikke gjøre flere oppgaver samtidig. Alias, dette er egenskapene til den menneskelige hjerne - den kan ikke konsentrere seg om gangen om å utføre flere oppgaver samtidig (eller vurdere flere situasjoner), desto mer gjør hver av dem med samme effektivitet som om det bare var å løse ett problem.
For det andre, så lenge du gjør noe (og spesielt hvis du gjør det etter eget valg), gjør det med glede. En positiv holdning til en prosess bidrar veldig til å fokusere på den.
Hvis aktiviteten din er ditt valg, så respekter den og ha det gøy.
Hvis dette ikke er ditt valg, men situasjonen etterlater ingen andre - likevel glede deg over å overvinne situasjonen, fra din ubøyelige vilje, som lett takler hindringer og lar deg konsentrere deg om oppgaven. Det er ikke mange som har denne viljen.
Hvis dette ikke er ditt valg, og du ikke er i en desperat situasjon, er det fornuftig å først tenke på den strategiske retningen i livet ditt før du konsentrerer deg om noen oppgaver.
Gi et arbeidsmiljø
For å fullføre tildelte oppgaver eller spore essensen av situasjoner med høy oppmerksomhet, i tillegg til den psykologiske stemningen, kan det være nødvendig å ta hensyn til noen andre faktorer.
Først må du organisere et stille sted der det ikke er unødvendige mennesker, støy, flimring i synsfeltet på TVen og så videre. Arbeidsområdet skal ha tilstrekkelig belysning, temperatur, fuktighet, friskluftstilførsel; Ellers begynner noe av dette feil valgte å distrahere deg før eller siden. I tillegg bør arbeidsplassen din være organisert på en klar og praktisk måte for deg, ellers blir du også veldig distrahert når du prøver å finne papirene du trenger, en penn eller noe annet du trenger for å fullføre oppgavene dine.
For det andre må du vurdere fysiologiske faktorer. Mangel på søvn reduserer definitivt konsentrasjonsevnen. Sult og tørst forårsaker også distraksjoner og tenker bare på hvordan du kan tilfredsstille dem.
For det tredje, gjør planleggingen din. Du må tydelig forstå hva du vil gjøre og i hvilken tidsramme; hvilke kostnader du må påføre i dette tilfellet. Sett mål og del dem opp i oppgaver basert på din evne til å oppnå dem. For hver oppgave tildeles en viss tidsperiode, der du rolig bare vil fokusere på den, uten frykt for ikke å være i tide til noe (fordi du har planlagt og beregnet alt perfekt).
